Träning inför Bellmanstafetten del I
Idag hade jag min första dust med löpbandet på jobbet. Jag tycker att jag har ganska bra grundfysik när det gäller kondition, t ex så blir jag sällan trött när jag åker snowboard och trampar på i snö på 3000 meters höjd. Dock så hade jag ju inte sprungit fem km sedan lumpen, alltså sedan 1999 på ett ungefär.
När jag väl fått en översikt över alla knappar, mätare, vred och handtag så startade jag bandet. Jag lät bandet vara helt platt och höll 10km/h den första kilometern sedan ökade jag till 11km/h. 28 minuter och 20 sekunder tog det att springa 5km. De första hundra metrarna gick åt att börja springa och att komma upp i 10km/h så den här tiden kan jag nog skära lite på.
Sedan ska man väl köra något program för att få lite mer varierad och realistisk bana med backar och så. Men det här gick rätt bra tycker jag. Två av mina tre delmål är redan avklarade. Dock så hade jag glömt bort hur mycket man eftersvettas, herregud!
Lämna bandet och spring ute i stället. Mycket roligare, skönare och jobbigare!
Skrivet den 7/7, 2009 kl 18:51
Grymt! Ida har rätt med att kuta ute dock, jag brukar köra 3-4 km på gymmet och det brukar gå finemang, så går man ut och kutar utomhus och då blir våra 5 km helt plötsligt sjukt jobbiga
Dra ner Runkeeper (finns som gratisapp) till iPhonen, sätt den på dig när du kutar ut och sen kan du spana tokfina grafer och mäta hur mycket bättre det går per runda på runkeeper.com. Rätt kul.
Kul att du är igång, lycka till i stafetten!
Skrivet den 7/7, 2009 kl 22:53
Jo jag är medveten om att det är jobbigare att springa utomhus i lite mer kuperad terräng. Jag tänkte börja på bandet för att bygga upp lite grundkondition, känsla för hur snabbt man behöver springa och lite självförtroende. Ett självförtroende som ni gör ert bästa för att sänka
iPhone appar med GPS tycker jag har en tendens att tappa kontakten med satelliter och då blir det lite fel. Men jag ska såklart ut och springa och då behöver jag mäta upp avståndet.
Skrivet den 8/7, 2009 kl 07:52
Träna med gummistövlar (helst höga och fodrade) och sen när du ska springa själva loppet så hoppar du i dina löparskor! Jägarns vilken fart du kommer få då!
Ska man inte vara utklädd till saker på sån där företagsstafett förresten? För isåfall måste du ju träna med glittervästen också för att få in känslan.
Skrivet den 8/7, 2009 kl 11:18